¿No sabes qué cocinar hoy?
Planifica las comidas de tu familia con recetas nutritivas, económicas y deliciosas del Instituto Nacional de Salud del Perú.
Desayuno
Quinua con leche y fruta
Almuerzo
Ají de gallina con arroz
Cena
Ensalada de pallares
1,190
kcal total
S/. 15.00
costo del día
Balanceado
nutrición
Sabemos cómo te sientes...
Planificar las comidas de la familia no debería ser tan difícil. Estos problemas los viven miles de familias peruanas cada día.
"¿Qué cocino hoy?"
Todos los días la misma pregunta sin respuesta clara. Terminas repitiendo lo mismo o improvisando.
"Se me va el presupuesto"
Compras de más, desperdicias comida, y al final del mes no cuadran las cuentas.
"No tengo tiempo"
Entre el trabajo y la casa, cocinar algo nutritivo parece imposible.
"Las porciones nunca salen bien"
O sobra demasiado o falta comida. Calcular para 4, 5 o 6 personas es un dolor de cabeza.
"Tengo ingredientes pero no sé qué hacer"
Tienes pollo, papas y verduras... pero la inspiración no llega.
"Mi familia no quiere cambiar"
Quieres comer más sano pero nadie acepta platos muy diferentes a lo habitual.
¿Cómo funciona PlatoSano?
En 4 simples pasos, transforma la manera en que planificas las comidas de tu familia.
Configura tu familia
Indica cuántas personas son, edades y preferencias. Solo toma 2 minutos.
Recibe sugerencias diarias
Cada día te sugerimos 3 opciones de menú completo adaptadas a tu familia.
Elige y planifica
Selecciona lo que más te guste. Nosotros calculamos porciones y presupuesto.
Cocina con confianza
Recetas paso a paso con tiempos, costos e información nutricional.
Funciones pensadas para ti
Diseñado para las necesidades reales de las familias peruanas.
3 opciones por día
Nunca más te quedarás sin ideas. Cada día recibes 3 sugerencias de menú completo para elegir.
Calculadora de porciones
Ajusta las cantidades automáticamente según el tamaño de tu familia. De 2 a 10 personas.
Control de presupuesto
Ve el costo estimado de cada receta y planifica tu semana sin exceder tu presupuesto.
"¿Qué cocino con esto?"
Ingresa los ingredientes que tienes y te sugerimos recetas que puedes preparar ahora mismo.
Información nutricional
Cada receta incluye calorías, proteínas, carbohidratos y más. Avalado por nutricionistas del CENAN.
Tiempos de preparación
Filtra recetas por tiempo disponible. Desde 15 minutos hasta preparaciones más elaboradas.
Planificación semanal
Navega entre días, marca lo que ya cocinaste y ajusta el menú cuando quieras.
Transición gradual
Respetamos tus comidas habituales. Introducimos opciones más saludables poco a poco.
Respaldado por la ciencia y la tradición
Todas nuestras recetas provienen del Centro Nacional de Alimentación y Nutrición (CENAN) del INS. Son el resultado de años de investigación en nutrición adaptada a la realidad peruana: ingredientes locales, accesibles y preparaciones que respetan nuestra cultura culinaria.
500+
Recetas verificadas
25
Regiones del Perú
100%
Avalado por nutricionistas
S/.15
Costo promedio diario
Recetas de toda la costa, sierra y selva
Explora nuestra colección de recetas tradicionales adaptadas para una alimentación saludable.
Ají de gallina
Quinua atamalada
Ceviche de pescado
Ensalada de pallares
Lo que dicen las familias peruanas
“Antes perdía media hora pensando qué cocinar. Ahora abro la app y ya tengo 3 opciones listas. Mi familia come mejor y yo estoy menos estresada.”
María Elena
Lima, San Juan de Lurigancho
“Lo que más me gusta es la calculadora de porciones. Somos 6 en casa y siempre me sobraba o faltaba. Ahora las cantidades salen perfectas.”
Rosa
Arequipa
“Mi esposo es diabético y necesitamos controlar lo que come. Las recetas tienen toda la información nutricional y eso me da tranquilidad.”
Carmen
Trujillo
Sin costo, sin trucos
PlatoSano es un proyecto de impacto social. Nuestro objetivo es que todas las familias peruanas tengan acceso a una alimentación saludable, sin importar su presupuesto.
para siempre
- ✓Acceso a 500+ recetas verificadas
- ✓Planificación semanal ilimitada
- ✓Calculadora de porciones
- ✓Información nutricional completa
- ✓Búsqueda por ingredientes
- ✓Sin publicidad invasiva
Preguntas frecuentes
¿Es realmente gratis?+
¿De dónde vienen las recetas?+
¿Puedo ajustar las porciones?+
¿Las recetas son difíciles de preparar?+
¿Funciona sin internet?+
¿Tienen recetas para dietas especiales?+
¿Lista para comer mejor sin complicarte?
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